녹색 건강식품으로 유명한 클로렐라 vs 스피루리나, 차이점을 아세요?

클로렐라 vs 스피루리나, 차이점을 아세요?

클로렐라 (Chlorella)

• 녹조류
• 주로 담수에 서식
• 세포벽이 있어 소화가 어려움
• 해독 작용, 혈액 정화

스피루리나(Spirulina)

• 남조류
• 해수에 서식
• 단백질, 비타민 B12 함유량 높음
• 소화가 비교적 잘됨
• 영양 보충, 면역력 증진

클로렐라와 스피루리나는 영양 가치가 높고 다양한 건강상의 이점을 제공하는 두 가지 인기 있는 초미류입니다. 겉보기는 비슷하지만, 출처, 영양 구성, 잠재적 건강 효능 등 여러 면에서 차이점을 가지고 있습니다.

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클로렐라 & 스피루리나 주요 특징 비교

	클로렐라	스피루리나
종류	녹조류	남조류
성장 환경	담수	염분이 많은 바닷물
소화흡수	세포벽 때문에 소화 어려움	세포벽이 부드러워 소화 쉬움
맛	풀 맛	해조류 맛
가격	스피루리나보다 비쌈	클로렐라보다 저렴

녹조류

녹색조류는 원생생물 중 녹색의 조류를 통틀어 이르는 말로, 단세포·다세포·비세포성 다핵체 등 여러 가지가 있다. 대부분은 민물에 살지만, 일부는 해수에서 생활한다. 민물에 사는 종류는 그 크기가 매우 작은 반면, 바닷물에 사는 것은 큰 것도 많다. 

위키백과

남조류

남세균 또는 남조세균은 광합성을 통해 산소를 만드는 세균을 일컬으며, 라틴어 계열의 언어로는 시아노박테리아라고 한다. 이전에는 남조류라고 부르고 진핵생물로 분류하였으나 현재는 원핵생물로 분류하고 있다. 

위키백과

 

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어떤 것을 선택해야 할까요?

효능적인 선택 기준

• 단백질 섭취 : 스피루리나가 더 좋습니다.
• 비타민 B12 섭취 : 스피루리나가 더 좋습니다.
• 철분 섭취 : 두 제품 모두 풍부합니다.
• 엽산 섭취 : 두 제품 모두 풍부합니다.
• 해독 기능 : 클로렐라가 더 좋습니다.
• 면역력 증진 : 두 제품 모두 도움이 될 수 있습니다.
• 콜레스테롤 감소 : 스피루리나가 더 좋습니다.
• 혈당 조절 : 두 제품 모두 도움이 될 수 있습니다.

영양소적인 선택 기준

• 단백질 : 스피루리나가 클로렐라보다 단백질 함량이 더 높습니다.
• 비타민 : 클로렐라는 비타민 A, B2, 철분, 아연 함량이 더 높습니다. 스피루리나는 비타민 E, 티아민, 비타민 K 함량이 더 높습니다.
• 오메가-3 지방산 : 클로렐라가 스피루리나보다 오메가-3 지방산 함량이 더 높습니다.
• 엽록소 : 클로렐라가 스피루리나보다 엽록소 함량이 더 높습니다.

배양 환경

• 클로렐라는 스피루리나보다 오염된 환경에서 자라는 경향이 있습니다.
• 스피루리나는 일반적으로 더 깨끗한 물에서 자랍니다.

요약

• 클로렐라 : 녹조류로, 소화가 어려운 세포벽을 가지고 있지만 해독 작용과 엽록소가 풍부하여 혈액 정화에 좋습니다.
• 스피루리나 : 남조류로, 쉽게 소화되며 단백질과 항산화 성분이 많아 전반적인 영양 보충과 면역력 증진에 유리합니다.

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