아쉬아간다, 불안감을 낮추고 수면건강을 개선하는 인도의 인삼 !

인도의 인삼 - 아쉬아간다

아쉬아간다(Ashwagandha)

• 인도, 아프리카 등 건조한 지역에서 자라는 야생 관목
• 불안 증상을 완화하고 우울감을 줄이는 효과
• 수면의 질을 향상시키고 불면증을 완화
• 수면제등과 병용하면 지나치게 졸릴 수 있음
• 항고혈당제, 갑상선호르몬과 병용할 시 주의

아쉬아간다는 인도, 아프리카 등 건조한 지역에서 자라는 야생 관목으로 수천 년 동안 인도의 전통 의학 아유르베다에서 다양한 질환 치료에 사용되어 왔습니다. 최근에는 서양에서도 건강 보조제로 인기를 얻고 있습니다.

산스크리트어로 '말의 힘'이라는 뜻을 가진 '아슈와간다'라는 이름에서 유래했습니다. 또한 인도 인삼 또는 겨자라고도 불립니다.

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락티움, 아기가 우유 먹고 잠드는 것을 보고 발견한 수면 도움 물질

 

아쉬아간다의 주요 효능

스트레스 완화 및 불안 감소

아쉬아간다는 코티솔 수치를 낮추고, 스트레스 호르몬인 코르티졸에 대한 신체의 반응을 조절하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 불안 증상을 완화하고 우울감을 줄이는 효과도 있는 것으로 나타났습니다.

수면 개선

아쉬아간다는 수면의 질을 향상시키고 불면증을 완화하는 데 효과적입니다. 특히, 잠드는 시간을 단축시키고 숙면을 유도하는 데 도움을 줄 수 있는 것으로 알려져 있습니다.

인지 기능 향상

아쉬아간다는 기억력, 집중력, 학습 능력을 향상시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 알츠하이머와 같은 신경 퇴행성 질환 예방에도 효과가 있는 것으로 연구 결과가 보고되고 있습니다.

면역력 강화

아쉬아간다는 면역 체계를 강화하고 감염에 대한 저항력을 높이는 데 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 항염증 효과가 있어 염증성 질환의 치료에도 도움이 될 수 있습니다.

근력 증강 및 운동 능력 향상

아쉬아간다는 근력 증강, 지구력 향상, 피로 감소 등의 효과를 통해 운동 능력을 향상 시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 근육 손실을 예방하는 데에도 효과가 있는 것으로 나타났습니다.

아쉬아간다 나무 (사진:flickr.com)

아쉬아간다 분말 (사진:flickr.com)

아쉬와간다의 부작용

• 설사, 두통, 진정 또는 오심 등이 있을 수 있습니다.
• 간 문제가 발생할 수 있습니다.
• 테스토스테론 수치를 증가시킬 수 있습니다.
• 임신 또는 모유를 수유하는 동안 사용하지 말아야 합니다.

아쉬와간다와 약물의 상호작용

• 아쉬와간다는 진정제 및 수면제등과 병용하면 지나치게 졸릴 수 있습니다.
• 아쉬와간다는 혈당 수치를 낮출 수 있기 때문에 항고혈당제(포도당 강하제)와 함께 사용하면 혈당을 너무 많이 낮추는 결과로 좋지 않을 수 있습니다.
• 아쉬와간다는 면역체계를 보다 활성화시키는 효능이 있기 때문에, 면역체계를 억제하는 약물을 방해할 수 있습니다.
• 혈압을 낮출 수 있는 효능으로 인해 고혈압 치료를 위해 약물을 복용하는 사람들에서 적합하지 않을 수 있습니다.
• 아쉬와간다는 갑상선 호르몬 수치를 증가시킬 수 있으므로, 갑상선 호르몬과 아쉬와간다를 동시에 복용하는 사람은 갑상선 기능을 주의 깊게 살펴봐야 합니다.

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