'페루의 인삼' 이라 불리는 활력 증진 뿌리 식물 「 마카」 를 아세요?

페루의 인삼 '마카'

마카 (Maca)

• 안데스 산맥 해발 4,000m 이상의 고지대, 페루가 주요 생산지
• 남성의 성기능 향상
• 여성 건강 개선
• 피로 해소 및 활력 증진
• 면역력 강화
• 기억력 향상

마카는 십자화과에 속하는 다년생 초본 식물로, 학명은 Lepidium meyenii입니다. 뿌리가 굵고 육즙이 풍부하며, 노란색 또는 보라색 꽃을 피웁니다. 안데스 산맥 해발 4,000m 이상의 고지대에서 자라며, 페루가 주요 생산지입니다.

 

안데스 산맥의 혹독한 환경에서 자라는 "마카"는 수백 년 동안 남미 인디언들에게 건강과 활력의 원천으로 여겨져 왔습니다. 최근에는 그 효능이 전 세계적으로 알려지면서 한국에서도 큰 인기를 얻고 있습니다.

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마카는 페루의 안데스산맥이 원산지인 배추과 두해살이풀이다. 후닌호 근처의 고지대에서 처음으로 발견됐다. 먹거나 약용식물로도 쓴다. 마카를 스페인어로는 마카마카 또는 마이노라고도 하며, 케추아어로는 아약 치치라 또는 아약 윌쿠라고 한다. '페루의 인삼'이라고 부르기도 한다.

위키백과

 

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마카의 효능과 활용

마카는 다양한 영양소와 생리활성 물질을 함유하고 있어 건강에 다양한 긍정적 효과를 제공하는 것으로 알려져 있습니다. 대표적인 효능으로는 다음과 같은 것들이 있습니다.

남성의 성기능 향상

마카는 남성의 성기능 향상에 가장 효과적인 것으로 알려져 있습니다. 실제로 여러 연구에서 마카 섭취가 테스토스테론 분비 촉진, 정자 수 증가, 발기력 개선에 도움을 준다는 결과가 보고되었습니다.

• 관련 연구 : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27621241/

여성 건강 개선

마카는 여성의 건강에도 다양한 긍정적 효과를 제공합니다.

• 폐경 증상 완화 : 마카는 폐경기 여성의 호르몬 불균형을 개선하고, 폐경 증상을 완화하는 데 도움을 줄 수 있다는 연구 결과가 있습니다.
• 생리 불순 개선 : 마카는 난자의 질을 개선하고, 월경 주기를 규칙적으로 만드는 데 도움을 줄 수 있다는 연구 결과가 있습니다.
• 골밀도 증가 : 마카는 뼈 건강을 유지하고, 골밀도를 증가시키는 데 도움을 줄 수 있다는 연구 결과가 있습니다.

마카는 다양한 영양소와 생리활성 물질을 함유하고 있습니다.

피로 해소 및 활력 증진

마카는 신체적 피로를 해소하고, 스트레스를 완화하며, 에너지 수준을 높여 활력을 증진시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 운동선수들을 대상으로 한 연구에서는 마카 섭취가 운동 능력을 향상시키고, 피로감을 감소시켰다는 결과가 보고되었습니다.

면역력 강화

마카는 면역 체계를 강화하고, 질병에 대한 저항력을 높여주는 데 도움을 줄 수 있습니다. 연구 결과에 따르면, 마카는 면역 세포의 활성을 증가시키고, 감염에 대한 저항력을 높이는 것으로 나타났습니다.

기억력 향상

마카는 뇌 기능을 향상시키고, 기억력을 개선하는 데 도움을 줄 수 있다는 연구 결과가 있습니다. 알츠하이머 병 환자를 대상으로 한 연구에서는 마카 섭취가 인지 기능을 향상시키고, 일상생활 활동 능력을 개선하는 데 도움이 된다는 결과가 보고되었습니다.

마카 섭취 시 주의사항

과다 섭취

• 소화 장애 : 복통, 설사, 구토 등의 소화 장애가 나타날 수 있습니다.
• 불면증 : 일부 사람들은 마카 섭취 후 불면증을 경험할 수 있습니다.
• 두통 : 두통이나 어지러움이 발생할 수 있습니다.
• 알레르기 반응 : 드물지만, 알레르기 반응이 나타날 수 있습니다.

특정 질환

• 호르몬 관련 질환 : 유방암, 전립선암, 자궁암 등 호르몬 관련 질환이 있는 경우 마카 섭취가 호르몬 균형에 영향을 미칠 수 있으므로 주의가 필요합니다.
• 당뇨병 : 마카는 혈당 조절에 영향을 미칠 수 있으므로 당뇨병 환자는 섭취 전에 의사와 상담해야 합니다.
• 출혈 장애 : 마카는 혈액 응고를 방해할 수 있으므로 출혈 장애가 있는 경우 섭취를 피해야 합니다.
• 약물 복용 : 마카는 특정 약물과 상호 작용할 수 있으므로 약물을 복용하는 경우 의사와 상담해야 합니다.

임신 및 모유 수유

임신 중 또는 모유 수유 중인 여성은 마카 섭취를 피하는 것이 좋습니다. 마카가 태아 또는 영아에게 미치는 영향에 대한 충분한 연구 결과가 없기 때문입니다.

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