이빨을 딱딱 거리는 「 고치법 」 이라는 운동이 치매 예방에 좋다고?

치매예방에 좋다는 치아 운동법 '고치법'

고치(叩齒) 운동

• 윗니와 아랫니를 가볍게 부딪히는 간단한 동작
• 뇌 혈액 순환을 촉진
• 침 분비를 촉진
• 기혈 순환을 원활
• 스트레스 해소에도 도움

고치 운동, 건강한 습관을 위한 작은 시작

고치 운동이란 윗니와 아랫니를 가볍게 부딪히는 간단한 동작을 통해 건강을 증진시키는 전통적인 건강법입니다. 특히 아침에 일어나서 하는 고치 운동은 뇌를 깨우고 기혈 순환을 원활하게 하여 하루를 활기차게 시작하는 데 도움을 줍니다.

 

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고치 운동의 효과

• 뇌 건강 : 뇌 혈액 순환을 촉진하여 기억력 향상, 집중력 개선에 도움을 줄 수 있습니다.
• 구강 건강 : 침 분비를 촉진하여 구강을 깨끗하게 유지하고 치아 건강에도 좋습니다.
• 기혈 순환 : 얼굴 부위의 기혈 순환을 원활하게 하여 안색을 밝게 하고 피부 건강에도 도움을 줄 수 있습니다.
• 스트레스 해소 : 간단한 동작이지만 정신을 집중하게 되어 스트레스 해소에도 도움이 됩니다.

고치 운동 방법

1. 아침에 일어나서 : 윗니와 아랫니를 9번 이상 딱딱 소리가 나도록 부딪힙니다.
2. 침 삼키기: 고치 운동 후 생긴 침을 천천히 삼킵니다.
3. 귀 마사지: 잠시 숨을 멈춘 후 왼손으로 오른쪽 귀를 10회, 오른손으로 왼쪽 귀를 10회 부드럽게 당겨줍니다.

주의사항

• 너무 세게 하지 않기 : 치아에 무리가 가지 않도록 가볍게 부딪히는 것이 좋습니다.
• 꾸준히 하기 : 효과를 보기 위해서는 매일 꾸준히 하는 것이 중요합니다.
• 전문가 상담 : 치아나 턱에 문제가 있는 경우에는 전문가와 상담 후 진행하는 것이 좋습니다.

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동의보감에서 찾은 구강건강법 – 고치법 (출처 : 대전강남한의원)

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